ile kg

Dobrze doradzacie, no z 3 miechy przebiduje, trzasne przed wakacjami. Miche trzymam co do białka i tłuszczy ale mam kłopot z weglam i zapytam idąc na skróty. Ile tych wegli na 110 kg przy czym trening 3 razy w tyg i średnim wysiłku w czasie calego tygodnia tj praca, dom i inne duperele.

[...] na wszystko jakieś swoje patenty i przetarte szlaki. Ja nie jestem zielony w tych kwestiach. Więc dajemy radę. Jedynie dobór odpowiednich ćwiczeń sprawia mi trudność bo o ile mężczyźni chętnie dzielą się wiedzą w Internecie o tyle kobiety są w tej materii na tyle powściągliwe. Że ciężko coś wyłuskać. Nie bardzo mogę znaleźć gotowe plany tu na [...]

[...] calkiem sprawnie funkcjonowac na diecie 1000kcal - no tak nas ta natura obdarowala ze potrafimy sprawnie dostosowywac metabolizm do ilosci spozywanego pokarmu i teraz widac ile dziewczyna spozywalaby kalorii z tluszczu jedzc 1,8g/kg. ma zalatwione dzienne zapotrzebowanie. Z doswiadczenie widze ze przekraczanie 80g tluszczu przez dziewczyny [...]

1 posiłek: 250ml mleka 2% - 153 kcal 100g płatków owsianych - 366kcal 100g ryżu parboiled - 322kcal 3 jaja kurze - 131kcal Łącznie: 971 kcal (b/t/w - 39g, 26g, 143g) 2 posiłek: 100g piersi z kurczaka - 99kcal 100g ryżu - 322kcal Łącznie: 421 kcal (b/t/w - 29g, 3g, 68g) 3 posiłek: 40g makaronu DURUM - 149 kcal 100g chleba graham - 226 [...]

To waż ponad 110 kg czy ile on tam waży i spróbuj szybko napierniczać

[...] tej pory nie stosowałem żadnej diety , jadłem co popadnie... Po rzuceniu palenia jakieś 2 lata temu ważyłem 86 kg... No własnie mam zamiar to zrobić , mobilizacja jest , nastawienie także jest :) To jak z tymi węglami w takim razie ile przyjąć ich ? Co zrobić żeby były jak najlepsze efekty ? Zmieniony przez - amadi92 w dniu 2012-11-24 19:35:00

Ja zapisuje na kartce ciezar jaki mam z jednej strony tak mi latwiej , szybciej nie mam czasu na wazenie gryfu ( nie mam olimpijki 20 kg ) i nie wiem ile wazy moj gryf prosty , lamany . Lape robie raz prostakiem raz lamancem roznica w wadze i w dlugosci jest oczywista dlatego jak chce ciezej ten sam ciezar ktory mam zapisany na kartce z jednej [...]

1. Ważysz prawie 110 Kg i ty chcesz mase robić Ile %BF ? 2. Na plecy brakuje podciągania i Mc

@dzakas001 Wiem, jestem na to przygotowany, chociaż czasem się załamuję, kiedy po prawie 3 miesiącach ćwiczeń waga wskazuje zaledwie 2 kg mniej. :/ Dlaczego przy takiej budowie ciała nie miałbym myśleć o odżywkach? Mam dość nietypową, mało męską budowę i właśnie wydawało mi się, że odżywki mogłyby mi pomóc ją trochę skorygować. @Eltoro_Krk Ile [...]

taaaak? to ile tych kalorii z białka i warzyw wciągałeś? a wciągasz codziennie otręby obecnie? bo wiesz, że jak raz nie zjesz w mgnieniu oka wróci Ci te 18 kg? pzdr/

czyli jak bys poradzil cwiczyc biceps aby poprawic jego rozmiary jakie cwiczenie ile powtorzen?? przykladowo ciezarem rzedu okolo 35 kg zrobie poprawnie 12 powtorzen 13 bedzie juz lekko oszukane wiec jak bys mi doradzil cwiczyc???

1. WIEK: 23 2. WAGA: 97 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:2-3 g/kg -węglowodany: 3g/4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogolnie mostkuje z samym testosteronem 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Wyglądasz bardzo proporcjonalnie na tyle na ile to mozna stwierdzic ze zdjęć górnej połowy ciała i nie jestes 'zlany' co się chwali a przy wadze 90 kg roznie to juz bywa Ode mnie SOG Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.

hm sory jeszcze spytam bo gdziees zgubilem temat ile musze miec na kg masy weglowodanow ,bialka i tluszczy ale moze mnie poratujecie. mam 190 wzrostu waze 80-81 kilo, i jestem ten "formik" ktory calkiem latwo przybiera na masie. z gory dziekuje :) Zapotrzebowanie Ilość białka 246 Ilość węglowodanów 656 Ilość tłuszczu 82 Dzienne [...]

Waga nie jest żadnym wyznacznikiem . Mierzysz obwód pasa? Bo 3 kg w 8 tygodni to standard i nie musi świadczyć o mocnym zalewaniu tłuszczem. Mięśnie, woda, gikogen też swoje ważą. Ile tych sosów używasz? Niektóre są bombami kalorycznymi.

Mam taki pytanie czy ten gryf na filmikach jest olimpijski? Btw. Radziłbym ci brać z dystansem to ile wyciskasz. Na zawodach masz gryf i obciążenie nieco inne. Może się to wydawać smieszne, bo przecież kilogram kilogramo powinien byc równy,ale czasem jak się przyzywczaisz do ławki, gryfu itp. to powaga przy bicu rekordy trzeba z -/+ odliczyz 5 kg..

[...] i pozniej po pol e3d,nozem mozna ja przeciac na stole przytrzymujac palcami ew kup maszynke do ciecia tabl w aptece za 7zlmam dietę pudełkową dla sportowców 2500kal nie wiem ile tam czego jest ale biale miesko warzywa owoce na porzadku dziennym. Nie jestem biegły w dietkach ale przed cyklem zrobilem redukcje 77 kg bylo ok na tej dietce treningi [...]

hikos1 staz-ok. 6m-cy ile w tym okresie przybrales na wadze? na jakich ciezarach cwiczysz w podstawowych bojach:na samym poczatku i teraz?(po ostatnim cyklu)(konkretnie w kg) co robiles ostatnio(dokladny plan)? jaki przyrost wagi po ostatnim cyklu? jakies wnioski po ostatnim cyklu(cyklach)? dlaczego taki plan? tyle na dobry poczatek. pozdrawiam.

[...] (jest tam też o progresie w treningu) - dużo Ci się rozjaśni. Obciążenia mają być takie, żebyś czuła, że ćwiczysz. Malutkie hantelki nie zmuszą Cię do ciężkiej pracy. O ile 4 kg na samiutki początek dla bicepsa czy tricepsa jest ok (aczkolwiek też szybko brakuje), o tyle martwy ciąg czy przysiad z takim obciążeniem wstyd robić:) Czytaj, bo [...]

[...] na wyciągu stojąc 2 x 12/10 (TRICEPS) Prosze o ewentualne poprawki i wytłumaczenia. Głownie chodzi mi o to, czy musze najpierw ćwiczyć na mase, a potem na rzeźbe, czy jak? I ile czasu tak ogólnikowo? I jeszzze bym prosił o jakąs prostą diete. To by już było wszytko. Taką która bym powtarał może codziennie przez cały tydzień. Jakiś kurczak, [...]